Gasto
Energético
El gasto energético es la relación entre el
consumo de energía a la energía necesaria por el organismo. Para mantener el
organismo su equilibrio la energía consumida debe de ser igual a la utilizada,
o sea que las necesidades energéticas diarias han de ser igual al gasto
energético total diario. Si consumimos más energía de la necesaria se engorda y
si consumimos por debajo de las necesidades se entra en desnutrición y por ende
se adelgaza al utilizar las reservas de energía del organismo. El organismo no
es una excepción al primer principio de la Termodinámica.
El
gasto energético es la relación entre el consumo de energía a la energía
necesaria por el organismo. Para mantener el organismo su equilibrio la energía
consumida debe de ser igual a la utilizada, o sea que las necesidades
energéticas diarias han de ser igual al gasto energético total diario.
El
gasto energético está compuesto por varios componentes:
Tasa
Metabólica Basal (TMB)
Efecto
Térmico de los Alimentos (ETA)
Termorregulación
Actividad
Física
La
energía se define como la capacidad para trabajar. En el estudio de la
nutrición, se refiere a la manera en la que el cuerpo utiliza la energía
localizada en las uniones químicas dentro de los alimentos. En el organismo, la
energía se libera mediante el metabolismo de los alimentos, los cuales deben
suministrarse regularmente para satisfacer las necesidades energéticas para la
supervivencia del cuerpo. Si bien, a la larga, toda la energía aparece en forma
de calor, el cual se disipa hacia la atmósfera, los procesos únicos que ocurren
dentro de las células hacen posible primero su uso para todas las tareas que se
requieren para mantener la vida. Entre estos procesos se encuentran reacciones
químicas que llevan a cabo la síntesis y mantenimiento de los tejidos
corporales, conducción eléctrica de la actividad nerviosa, el trabajo mecánico
del esfuerzo muscular y la producción de calor para mantener la temperatura corporal.
Higiene
aplicada a la Educación Física
La
higiene es importante en el ejercicio físico, ya que se protege y se mejora la
salud, además se crean condiciones favorables para practicar el deporte y
mediante ella se evitan algunos tipos de lesiones y habitan aspectos saludables
El
ejercicio físico sobre la salud humana da un aspecto beneficioso y saludable,
esto es un descubrimiento reciente que se ha demostrado y se sigue demostrando
A la
persona que realiza el ejercicio físico, se le va a alargar la vida, no va a
tener apenas riesgos de enfermedades coronarias y además le aumentara la
capacidad de trabajo y bienestar propio
La
higiene en el ejercicio físico
Son
las normas que hay que cumplir antes, durante y después del ejercicio físico
para así prevenir ejercicio y consolidar hábitos saludables.
Las
normas son:
Antes
del ejercicio, uso de instalaciones materiales y vestuarios
Durante
el ejercicio, sobre la practica física, características del individuo y del
individuo
Después
del ejercicio, relajarse y aseo personal.
SISTEMA
MUSCULO-ESQUELÉTICO
Los
tres elementos básicos del sistema músculo-esquelético son los huesos, músculos
y tejido conjuntivo. Este último forma tanto los ligamentos que mantiene unidos
a los huesos, como tendones, que son estructuras que unen los músculos y los
huesos.
Su
misión consten es:
Dar
sostén al cuerpo.
Proteger
a los órganos.
Dar
movilidad al cuerpo.
El
sostén del cuerpo son los huesos.
CARACTERÍSTICAS
GENERALES DEL ESQUELETO
La
fuerza de los huesos se debe a su composición:
50%
Compuestos inorgánicos: calcio, fosforo.
25%
Compuestos orgánicos: un tipo de proteína fibrosa llamada colágena (da
resistencia al hueso).
25%
Agua
SISTEMA
CIRCULATORIO
Nuestras
células son las que realizan todas las funciones del organismo y las que crean
todas sus estructuras.
Todas
las células de nuestro cuerpo necesitan vivir rodeadas de líquido para poder
llevar a cabo sus funciones. A este líquido se le llama medio interno. Este
medio interno no solo ha de nutrir las células sino permitir que se comuniquen,
defenderlas, eliminar desechos, etc. La mayor parte de este medio interno se
mueve lentamente entre las células; el llamado líquido tisular. Otra parte se
mueve (circula) a mucha mayor velocidad. A este líquido circulante se le
denomina sangre y el conjunto de órganos que consiguen este movimiento es el
sistema circulatorio (su nombre se debe a que el líquido realiza siempre el
mismo recorrido) o sistema cardiovascular(nombre debido a que está implicado el
corazón y los vasos sanguíneos). Hay otros líquidos internos a parte del
líquido tisular y la sangre. El más relevante es la linfa.
El
líquido tisular se mueve alrededor de las células, aportando nutrientes y
recogiendo sustancias de desecho. Este líquido tisular sale y entra de los
vasos sanguíneos (estamos a nivel capilar, donde de este modo, se realiza un
intercambio de sustancias). A su vez, de los vasos sanguíneos sale gran parte
de líquido, que no puede volver a entrar debido a la presión que existe dentro
del vaso. Ese exceso de líquido es recogido por los vasos linfáticos, que en un
momento dado lo vierte de nuevo en el sistema circulatorio.
Por
otra parte, el sistema circulatorio humano es cerrado y el líquido circulatorio
no se mezcla con el líquido tisular, excepto a nivel de los capilares, cuyas
paredes son muy finas y la circulación sanguínea se ralentiza para facilitar el
intercambio de sustancias.
El
aparato circulatorio tiene la misión de distribuir el líquido circulatorio
(sangre) por todo el cuerpo. Esta circulación es necesaria para:
Reparto
de sustancias por el cuerpo
Regulación
de la temperatura corporal
Otros
procesos
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